Glúteos Firmes

Glúteos firmes un menú para tenerlos, hay algo que la mayoría de las mujeres quieren tener glúteos firmes y de buen tamaño, la mayoría de estas mujeres quieren tenerlos grandes, firmes, y hermosos realizando el menor esfuerzo posible, cómo puede la mujeres lograr glúteos firmes en poco tiempo de manera que los puedan conservar grandes, firmes y sanos.

Es muy sencilla la respuesta en realidad usted puede tenerlos como

a soñado, se pueden tener glúteos firmes llevando una buena rutina de ejercicios específicos para levantar y reafirmar los glúteos, llevando un estilo de vida saludable, pero especialmente llevando una alimentación saludable, equilibrada y específica para poder darle volumen y firmeza a sus nalgas.

Cuál puede ser la mejor dieta para reafirmar y tener glúteos firmes.

Alrededor de 1200calorías al día es el consumo ideal para tener unos glúteos firmes y de buen tamaño, la mayoría de estas calorías debe provenir de azúcares complejos para que el cuerpo prefiera procesar las grasas y pueda moderar el depósito en las nalgas, también debe ser su dieta rica en proteínas para que se incremente la recuperación de tejidos en las nalgas y se agregue masa muscular en éstas zonas.

Que alimentos debo incluir en mi menú para lograr tener glúteos firmes.

Te doy algunas sencillas recetas bajas en calorías, pero ricas en proteínas que te ayudarán a incrementar el crecimiento de tus nalgas y puedas tener unos lindos glúteos firmes.

1.- La Pizza Proteica para promover la regeneración de los músculos de las nalgas, contiene 8 gramos de proteína pura, puedes también consumir alimentos que contengan mucha proteína como la soya y así incrementar la posibilidad de tener unos glúteos firmes.

Ingredientes para preparar esta pizza:

2 calabacines cortados en finas rodajas o al gusto.

3 cucharadas de salsa de tomate preparada en casa, no uses la industrializada, que está llena de azúcar y sal.

1/4 de taza de queso bajo en grasa.

Cómo se prepara esta rica pizza.

1. Inicie asando las finas rodajas de calabacín sazonados con pimienta y sal al gusto sin exagerar la sal.

2. Ya asadas cubra las rodajas con salsa de tomate hecha en casa.

3. Por ultimo coloque el queso hasta cubrir bien toda la rodajas con salsa de tomate.

4. Ahora gratine a golpe de horno por unos minutos hasta que se derrita bien el queso y si gusta déjelo dorar ligeramente.

2.- Pasticho de berenjenas a la parmesana contiene proteínas y azúcares complejos para fomentar la eliminación de grasas en general.

Ingredientes para preparar este platillo:

250 gramos de berenjenas peladas y cortadas en rodajas al gusto.

4 tomates mediamos maduros

Media cebolla pequeña

Medio pimentón rojo

2 hojitas de albahaca

200 gramos de queso mozarela

1 huevo batido

5 cucharadas de queso parmesano

Cómo se prepara este platillo.

1. Comenzamos por remojar las rodajas de berenjena en el huevo batido y luego dorarlas una por una.

2. Hay que preparar una salsa con cebolla, tomates hervidos y pimiento, muela en licuadora agregando la albahaca.

3. En un molde para horno agregue una capa de berenjenas, salsa y el queso mozarela, luego cubra con otra capa de berenjenas y repita el proceso, al terminar con los ingredientes cubra todo con una buena cantidad de queso parmesano.

4. Hornee a 180 grados centígrados durante de 20 a 23 minutos, coloque en un plato una vez que el queso ha gratinado y a disfrutar.

Como veras glúteos firmes es un tema muy apasionante, si a ti te interesa más información sobre glúteos firmes explora los diferentes artículos y enlaces que hay en este blog.

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