Ejercicios Para Glúteos

Ejercicios Para Glúteos los glúteos son para nosotras una parte esencial de nuestro cuerpo, reúnen las miradas ajenas y nos hacen sentir orgullosas de nuestro trasero cuando esto ocurre pues en ellos se resumen el cuidado que prodigamos a todas las partes de nuestro cuerpo.

Si usted quiere una relación más armoniosa
con su cuerpo y poder sentirse más dueña de sus curvas, debe esforzarse en tener unos glúteos más firmes y de buen volumen a través de ejercicios para glúteos, eso hará que usted se sienta muy bien y sea el centro de las 

5 Ejercicios para glúteos o consejos para tener glúteos más firmes y más grandes

1. Con ejercicios para glúteos engañe a la vista.

Mientras los ejercicios para glúteos y las dietas dan resultado, hay algo que usted puede hacer para que parezca que sus glúteos son más grandes y más firmes de lo que son en realidad:




Haga lucir su cintura más estrecha, de esta manera sus glúteos van a verse más grandes y mejor torneados, use cinturones o fajas, pero recuerde que sólo se trata de una pequeña ilusión.

2. Haga ejercicios para glúteos específicos. 

Para que sus nalgas de verdad se tonifiquen y ganen volumen usted debe realizar ejercicios para glúteos que fortalezcan los grupos musculares superiores de sus muslos y los músculos inferiores de su espalda.

Hay tres rutinas sencillas de ejercicios para glúteos que a mí me resultaron ideales y que usted puede practicar en su casa o lugar de trabajo.

Ejercicios para glúteos como las sentadillas:


De pie, con los brazos bien extendidos y la espalda recta, flexione las rodillas como si deseara tocar el suelo con los glúteos, aguante unos segundos y regrese a la posición inicial. 




Repita este ejercicio para glúteos al menos diez veces al día a la hora que usted pueda en la oficina o en su casa.

Ejercicios para glúteos como las estocadas: 

De pie, con las manos en los costados, abra las piernas coloque un pie delante y el otro detrás y doble la rodilla del pie que se encuentra detrás hasta casi tocar el piso, repita estos ejercicios para glúteos cambiando de pie alternadamente diez veces.

Ejercicios para glúteos con elevaciones: 

De pie con las manos sobre la cintura, inclínese hacia el frente, extienda una pierna hacia atrás, levante la pierna hasta donde pueda, y aguante baje la pierna y repita alternando en cada ocasión la pierna, repita los ejercicios para glúteos diez veces.

3. Si es muy delgada gane peso. 

Si usted se enfrenta con el problema de que debido a su delgadez no logra lucir sus glúteos, entonces debe ganar un poco de peso, ¿Cómo hacerlo? Consuma alimentos para mejorar los glúteos de manera moderada, dentro de su dieta, hidratos de carbono complejos: arroz, pasta, fríjoles, pan, mazorcas de maíz.

Se trata de azúcares que tardan en elevar su nivel de glucosa en sangre y hacen que el organismo almacene de manera moderada las grasas sobre todo en el área de sus glúteos.

4. No consuma grasas ni azúcares.

Si tiene una complexión gruesa, renuncie a las grasas y a los azúcares, una dieta poco moderada de carne, dulces, harinas, comidas rápidas o conservas puede llevarla no sólo a tener problemas de salud como la obesidad o la diabetes, sino a que sus glúteos pierdan su forma y su aspecto saludable.

Si modera el consumo de las grasas y de los azúcares, sus glúteos tendrán menos tejido adiposo y lucirán más fuertes y vigorosos.

5. Ejercicios para glúteos como subir escaleras siempre que pueda.

Renuncie al elevador y a las escaleras eléctricas y siempre que le sea posible use las escaleras para llegar a sus destinos, las escaleras tonifican sus piernas y eso beneficia a sus glúteos, pues buena parte de los músculos de los muslos se insertan en esa zona y dan forma a esa parte de su cuerpo.

Como veras ejercicios para glúteos es un tema muy apasionante, si a ti te interesa más información sobre ejercicios para glúteos explora los diferentes artículos y enlaces que hay en este blog.

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