Glúteos grandes y firmes se
logran con una buena alimentación y un poco de ejercicio, la alimentación para
tener unos glúteos grandes y bien formados es básica ya que eso lograremos
volumen y con el ejercicio que estén levantados con mucha firmeza
Cuando queremos tener nuestras nalgas levantadas y con volumen algunas de nosotras nos
metemos al GYM y nos matamos con rutinas que nos dejan extenuadas y muchas veces se nos levanta la cola pero vemos con desgracia que se hicieron más pequeñas de lo que ya eran, que paso.
metemos al GYM y nos matamos con rutinas que nos dejan extenuadas y muchas veces se nos levanta la cola pero vemos con desgracia que se hicieron más pequeñas de lo que ya eran, que paso.
Cuando hacemos mucho ejercicio eliminamos grasa y los glúteos además de musculo están conformados
por tejido adiposo literalmente grasa que le da el volumen que nos gusta tener
y la suavidad que se siente cuando son tocadas o acariciadas.
Para tener glúteos perfectos
debemos de hacer una combinación de ejercicio específico para levantar las
nalgas y darles firmeza con una alimentación que nos de volumen sin que nos
engorde el vientre o los brazos y nos deformemos o nos convirtamos en obesas.
Alga que afecta mucho a los
glúteos son las dietas a las que sometemos a nuestro cuerpo con el fin de
adelgazar o perder peso, con las dietas
generalmente al dejarlas o terminarlas recuperamos rápidamente el peso perdido
y el cuerpo recupera un poco más por si llegara a ver otra hambruna (DIETA) lo
que llamamos el efecto rebote o del YO YO.
En las mujeres generalmente
el cuerpo almacena las reservas de grasa principalmente en el vientre, los
glúteos y las piernas, por esta razón es muy importante tener una alimentación
con poca grasa, mucha fibra y rica en proteínas para alimentar y crear masa
muscular, en nuestra alimentación debe estar prohibido o muy disminuido el
consumo de azúcar en cualquiera de sus presentaciones.
El alcohol y el azúcar es
una combinación en el que el cuerpo trata de eliminar rápido el alcohol y para
no perder tiempo el azúcar lo convierte en celular grasas y las almacena donde
pueda, vientre, piernas y glúteos que deforman nuestra figura que al no hacer ejercicio parecería que agrandamos las nalgas pero como un globo desinflado
esto es nalgas caídas que de seguir almacenando grasa comienzan a parecer un
bache mal formado que no es agradable mirar.
Algunos consejos para tener unos glúteos firmes e impresionantes, primero hay que saber que es realmente lo que queremos o como queremos tenerlos y si es tan importante el cambio que queremos como para cambiar algunos hábitos alimenticios y dejar el estado sedentario para lograr lo que queremos lograr que si se puede.
Comience con una rutina de ejercicios para levantar y dar firmeza a los glúteos, un ejemplo de estos ejercicios son las sentadillas que hay vario tipos o variantes, otro ejercicio es subir escaleras evite el elevador camine, consuma agua simple sin saborizantes, en especial tome medio litro de agua simple antes de dormir, si toma café que sea sin azúcar, esta bebida ayuda a deshacer la grasa.
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